誰もが憧れるベンチプレス100Kg！ しかしながら、 初心者トレーニーたちは 「何からはじめていいかわからない....」 「とりあえずベンチプレスを限界まで頑張ればいいだろう....」 なんていう漠然とした思考過程になっていませんか？？？ 社畜トレーニーのカ…

近年、筋トレSNS界隈でよく聞くのが、「ボリューム」という言葉ですよね。 これは１週間における「重量×Rep数（反復数）」の総和が大切だよねというものです。 例えばベンチプレスの場合、1回しか挙げられない重量（1RM）を100kgとした場合、おおよそ重量90k…

日中、仕事をしながら空いた時間でジム（コロナ禍においてはホームトレーニーの人も増えたと思います）でコツコツと筋トレに励んでいる方も多いと思います。 SNSでみるマッチョたちは一体いつどうやって筋トレしているんだ、と思います。 仕事をしながら、休…

はじめまして。社畜カンダタです。 私はよくいるサラリーマントレーニーです。 【経歴】理学療法士として大学院を修了したのちに、研究機関や医療機関などで勤務し、現在はベンチャー企業に努めています。 【トレーニング歴】高校生の頃にプロレスラーに憧れ…