トレーニング器機ならファイティングロード こんにちは。 今日は極寒の中をバイクで外回り営業の社畜カンダタです 毎日、部下の見えすいたおべんちゃらに辟易しています この部下、裏では（裏とは言っても私に聞こえるように）文句をたらたらいうクソ野郎で…

近年、筋トレSNS界隈でよく聞くのが、「ボリューム」という言葉ですよね。 これは１週間における「重量×Rep数（反復数）」の総和が大切だよねというものです。 例えばベンチプレスの場合、1回しか挙げられない重量（1RM）を100kgとした場合、おおよそ重量90k…